Calidad del aire
Cómo manejar la calidad del aire y el polvo fino
Cuando la calidad del aire es mala, las vías respiratorias y los ojos son los primeros en notarlo. Incluso los mandados de "solo un momento" se acumulan a lo largo del día. Aquí tienes un conjunto de hábitos prácticos sobre si conviene salir o no, el uso de mascarilla, la ventilación y qué hacer al llegar a casa.
Actualizado: 22 de julio de 2026
Cómo leer la escala de calidad del aire
La calidad del aire suele reportarse como buena, moderada, insalubre o muy insalubre, y los números pueden cambiar según la hora y el lugar incluso dentro del mismo día. Al llegar a insalubre, reducir la exposición al aire libre es la medida básica, y los grupos sensibles deben estar atentos incluso en el nivel moderado. Revisar tanto el pronóstico como las lecturas en tiempo real facilita elegir un buen momento para ventilar la casa y para salir.
- Revisa la calidad del aire tanto de donde vives como de tu destino antes de salir
- Reduce el ejercicio al aire libre o los paseos cuando las condiciones lleguen a insalubre o peor
- Evita dejar las ventanas abiertas por mucho tiempo si hay viento o polvo llegando desde alguna dirección
- Las lecturas pueden cambiar durante el día, así que revisa la mañana y la tarde por separado
Cuando las condiciones son insalubres o peores
La base es reducir el tiempo al aire libre. Si es absolutamente necesario salir, usa una mascarilla protectora adecuada y posterga cualquier actividad extenuante. Los lentes de contacto tienden a resecar más los ojos en estos días, así que los anteojos son la mejor opción. Una mascarilla solo funciona si sella bien alrededor de la nariz y el mentón; si notas que te falta el aire, no sigas forzando, entra a un espacio interior.
- Reduce la actividad al aire libre innecesaria y el ejercicio intenso
- Usa una mascarilla filtrante adecuada (como KF94) bien sellada en la nariz y el mentón
- Cambia los lentes de contacto por anteojos y usa lágrimas artificiales para el ojo seco
- Mantén las ventanas cerradas por más tiempo y minimiza el tiempo al aire libre
- Cambia actividades de alta intensidad como andar en bici o correr por una alternativa en interiores
En casa y en la oficina
La ventilación sigue siendo importante, pero en días de mal aire es mejor hacerla brevemente y en el momento adecuado. Un purificador de aire ayuda, y revisar el filtro con regularidad lo mantiene eficaz. Al llegar a casa, lávate las manos y la cara y sacude el polvo de tu abrigo. Al limpiar, combinar el trapeado húmedo con la aspiradora funciona mejor que aspirar solo, ya que evita que el polvo vuelva a levantarse en el aire.
- Usa un purificador de aire y revisa su filtro en un horario regular
- Ventila brevemente, en el momento en que la calidad del aire mejore un poco
- Lávate las manos y la cara al llegar a casa, y sacude o lava tu abrigo
- Prefiere el trapeado húmedo antes que aspirar con fuerza para evitar levantar el polvo
- Ventila junto con actividades que agregan contaminación interior, como cocinar o fumar
Nota para grupos sensibles
Los niños, las mujeres embarazadas, las personas mayores y quienes tienen afecciones respiratorias o cardiovasculares deben actuar con más cautela. Si la tos o la opresión en el pecho empeoran, detén la actividad al aire libre y consulta a un médico si es necesario. Las escuelas, guarderías y centros de cuidado a menudo tienen sus propios criterios para la actividad al aire libre, así que los padres y tutores deben revisar la guía del día.
- Detén la actividad al aire libre si aparecen síntomas —tos, opresión en el pecho, escozor en los ojos
- Consulta a una clínica o centro de salud pública si es necesario
- Revisa con antelación si las escuelas o guarderías tienen planeadas actividades al aire libre
- Si tomas medicación habitual, revisa también tu receta y las indicaciones de dosis
Rutina de recuperación después de salir
En días de mal aire, lo que haces al entrar importa tanto como lo que hiciste afuera. Sacudir tu abrigo en la entrada, lavarte las manos, la cara y alrededor de la nariz, y mantenerte hidratado después ayudan a reducir la irritación. Si la garganta se siente rasposa o los ojos ásperos, posterga cualquier salida adicional.
- Sacude el polvo de la ropa y la bolsa en la puerta, y lávate las manos de inmediato
- Cambia los lentes de contacto por anteojos, o dale descanso a los ojos
- Rehidrátate con agua tibia y evita ambientes polvorientos e irritantes
- Si los síntomas persisten más de un día, considera consultar a un profesional